Se mettre au sport après les fêtes. Oui, dès lundi.

Ça y est, on a le ventre plein, très plein même…et on se dit que oui, on se met enfin au sport dès que les fêtes sont terminés.  Bien sur, c’est une super bonne résolution, mais le grand froid est arrivé et avec lui les mauvaises excuses pour ne pas sortir. Voici un article qui, j’espère, vous convaincra que ni le froid, ni la pluie sont une raison valable pour ne pas respecter votre résolution pour l’année 2017 et que oui, le moment pour se mettre enfin au sport est venu. Avec un peu de chance, sans le savoir, votre vie va changer pour toujours. Je sais de quoi je parle: Je me suis mis à la course à pied un 26 Novembre, date que je n’oublierai jamais, tellement elle rime avec nouveau départ et bonheur… Et si vous êtes comme moi déjà addict à la course à pied, n’hésitez surtout pas à me laisser un commentaires vos propres conseils et avis !blog_running_course_a_pied_quels_vetements_pour_courir_lhiver_froid_pluie_goretex2-jpg

Veste: Gore Legging: Gore Chassures: Altra

Mettez vous au sport dès le 1er Janvier

Tout comme la rentrée, le 1er Janvier est une date dont la symbolique du nouveau départ est vraiment un bon moteur pour faire ce qu’on a repoussé depuis des mois. Arrêtez de réfléchir, arrêtez de discuter avec vous même, arrêtez de vous trouver des excuses. La décision est prise: Ce lundi marquera le début d’une nouvelle année, et surtout le début d’une nouvelle vie en tant que personne qui prend soin de soi et va accomplir des choses que vous n’avez même pas cru possible. Lundi, vous allez chausser n’importe quelle paire de baskets, oui, même la plus vieille paire, et mettre des vêtements de sports ou, si vous n’en avez pas, des vêtements assez amples et confortables et partez faire un footing. Personnellement, j’ai fait mon premier footing en portant des chaussures prévu pour pratiquer du basket et je portais juste un long pantalon en coton et un sweat en coton. Oui cela peut paraître contradictoire avec ce que je vais dire par la suite mais ce que je veux dire est: Si d’ici lundi vous n’avez pas le temps de vous acheter des affaires de sport, on s’en fou: Allez courir quand même. Parce que c’est ainsi, c’est décidée, parce que si vous attendez que vous avez vos affaires de sport, la magie du 1er janvier ne sera peut être déjà plus assez forte.blog_running_course_a_pied_quels_vetements_pour_courir_lhiver_froid_pluie_goretex4-jpgAchetez les bonnes affaires de sport

Même si un footing en pull et jogging en coton ne va pas vous tuer, vous allez voir que des vrais vêtements de running vont vous changer la vie: Et c’est ce qu’on veux.  Ce qu’on veut aussi, c’est n’avoir ni trop chaud et transpirer comme un cochon (et se refroidir donc dès qu’on s’arrête car on est trempés) ni attraper un rhume au bout de 2 minutes. Pour le bas, c’est simple: Faites selon vos envies, un cuissard mi long ou carrément le legging sont parfait quand il fait froid, et quand l’hiver est doux vous pouvez même opter pour le short.  L’idée est que vous n’avez pas trop froid aux tendons ni aux  muscles =risque de blessures. Et quels vêtements pour le haut du corps ? Raisonnez en terme de couches pour pouvoir vous adapter:  Il vous faut une haut à manches longues, assez prêt du corps pour bien garder la chaleur de votre corps, tout en laissant « respirer » ce dernier. On parle souvent des vêtements « techniques », conçues pour nous garder au chaud et qui évacuent notre transpiration. Si nécessaire, on porte au dessus de cette couche une deuxième, manche longues ou courtes, ou même un coup vent.  Personnellement, je porte souvent un haut à manches longues au dessus de la première couche « technique ».  Puis, vient quelque chose qu’il vous faut à tout prix: Une veste anti-pluie. Une vraie. Pourquoi ? Parce que la pluie est la pire mauvaise excuse, la plus puissante des mauvaises excuses quand on commence juste à se mettre enfin au sport. (J’en sais quelque chose !) Pourtant, la pluie ne fait non seulement pas mal du tout, mais quand vous portez la bonne veste, vous vous en fichez carrément ! Depuis que j’ai ma veste Gore, je suis presque contente quand il pleut ! Même si les premier prix peuvent le faire, ils sont souvent pas vraiment imperméables et / ou tiennent beaucoup trop chaud.  Et niveau accessoires, il y a deux must haves: Les gants et surtout: Un tour de coup qui se transforme en cache oreilles! Comme vous le savez peut être, la chaleur du corps se perd principalement par les extrémités du corps, il faut donc protéger sa tête tout en pouvant retirer facilement toute couche superflue d’ou l’avantage du cache-cou qui se glisse en un tour de main de votre tête autour de votre coup.

PS: Investir dans des vêtements de courses à pied, y mettre le prix est aussi une autre source de motivation. Maintenant que vous avez acheté le materiel, faut l’amortir ! Je me souviendrai toujours quand je me suis achetée mon premier équipement complet pour l’hiver, j’étais toute fière et n’avez qu’une hâte: L’utiliser.blog_running_course_a_pied_quels_vetements_pour_courir_lhiver_froid_pluie_goretex3-jpg

Non, vous n’allez pas avoir froid

Tout d’abord, on oublie les fausses idées: La course a pied n’est pas du tout déconseillé quand il fait froid, du moins vous pouvez y aller sans souci (et habillé de manière adéquate) si les températures ne dépassent pas les -15 degrés. Ce qui est, avouons le, pas si fréquent. Puis croyez moi sur parole, l’hiver est la saison idéale pour se mettre à la course à pied car les températures froides permettent de ne pas avoir…trop chaud ! Quand on se met à courir, même si ce n’est qu’un petit footing, la température de notre corps s’élève et au bout de même pas 200 mètres, vous allez apprécier le froid – sans avoir froid. Je vous le promets. Commencer la course à pied l’hiver est idéal car vous pouvez y aller à tout moment de la journée, alors qu’en été il faut souvent privilégier le matin ou le soir, sans parler du fait qu’on fait bien plus vite des malaises en ayant trop chaud qu’en ayant trop froid. J’entends tellement souvent dire les gens qu’ils veulent pas se mettre au sport à cause du froid alors que physiquement, les sensations vont être tout simplement superbes, bien meilleurs que si vous repoussez vos débuts à l’été prochain. Sans parler de la douche chaude qui est tout simplement délicieuse après un footing dans le froid. Du pure bonheur !blog_running_course_a_pied_quels_vetements_pour_courir_lhiver_froid_pluie_goretex5-jpg

Courir l’hiver, c’est magique

Avouons le, l’hiver est la saison « d’intérieur ». On passe le plus clair de son temps chez soi, puis dans la voiture, ou les transports, dans un bureau…on ne voit plus rien du monde qui nous entoure, à moins qu’on aille se balader bien emmitouflé. Depuis que je cours, je découvre chaque hiver des paysages que je louperais en temps normal et j’ai un autre regard sur l’hiver, qu’il soit urbain ou campagnard. Courir l’hiver, c’est découvrir ce que c’est le silence d’hiver, quand il n’y a pas d’oiseaux mais que le craquements des bois, quand les rues semblent désertes et qu’on a toutes les illuminations pour nous, quand une fine couche grise couvre tout et fait scintiller la grisaille, quand les lacs sont gelés…. Le soleil d’hiver qui se couche et sa lumière rouge qui se faufile entre les arbres ou les maisons…c’est époustouflant. Bref, courir l’hiver c’est magique et vous allez adorer !

Vous croyez que j’exagère ? Voici quelques photos de mon Instagram, avec des photos pris cet hiver justement. C’est beau non ?


L’été se prépare l’hiver

Si vous vous voulez enfin vous mettre au sport maintenant, c’est que vous avez peut être envie de vous remettre en forme, de perdre un peu de poids, vous raffermir. Et bien il faut commencer maintenant et ne surtout pas attendre, voire vous infliger un régime last minute couplé à des séances de sport intensive qui ne laissent aucune chance à votre corps de s’adapter. Il vous le fera au mieux payer – coucou l’effet yoyo – et au pire, vous allez vous vraiment blesser. Bref, commencez maintenant (oui oui, ce lundi !) avec deux à trois footings par semaine, et en six mois vous allez voir des changements non seulement impressionnants mais durables. Idéalement, on change aussi ses habitudes alimentaires de manière intelligente…et là encore, je vous conseille de profiter de la magie du 1er Janvier et on prend les choses en main !

Alors, c’est bon, j’ai été assez convaincant ? Qu’est ce qui, au fond, vous empêche de vous y mettre désormais ? Dites le moi, je tâcherai de trouver un argument pour vous faire courir quand même ^^

3 thoughts on “Se mettre au sport après les fêtes. Oui, dès lundi.

  1. Oui, lancez-vous ! N’hésitez pas ! Quelle que soit votre tenue de départ ! On passe tellement de temps en intérieur l’hiver, qu’aller courir dehors et profiter des quelques (rares) rayons de soleil, fait tellement de bien !
    Bonnes fêtes de fin d’année !

  2. Eine 3/4 legging wäre mir viel zu kalt ……. ich laufe immer mit einer Thermolegging. Ich weiss ich bin aber auch kälteempfindlich ;)

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